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title: "Cuidar las emociones en unas Navidades diferentes"
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date: 2020-12-11
modified: 2026-09-07
author: "Grupo Zola"
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categories: ["Inteligencia Emocional", "Solidaridad"]
tags: ["emociones", "empatía", "navidad"]
type: post
lang: es
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# Cuidar las emociones en unas Navidades diferentes

# «La ilusión también es contagiosa»

- ### ![Cynthia de la Torre](https://colegiozolavillafranca.es/wp-content/uploads/2020/12/Diseño-sin-título-13-1.jpg)Cynthia de la Torre, responsable del Programa de Pensamiento Emocional del Colegio Zola Villafranca, ha abordado la importancia de gestionar las emociones en estas fechas y sacar los aspectos más positivos en un contexto tan diferente al de otros años.

 

**Cynthia de la Torre**, responsable del Programa de Pensamiento Emocional del Colegio Zola Villafranca, ha impartido este viernes el webinar “**Pensamiento emocional ante unas Navidades especiales”**, en el que ha abordado cómo afrontar en familia algunas de las situaciones que pueden darse en estas festividades tan especiales.

En este sentido, ha recordado lo importante que es** expresar cómo nos sentimos** para que también nuestros hijos aprendan a hacerlo. Asimismo, destacó que la “ilusión también es contagiosa” y que si pone el foco en lo que sí vamos a poder hacer, en lugar de lo que no vamos a poder hacer, eso contribuirá a crear un **clima positivo** que nos servirá para crecer desde el punto de vista emocional.

Resaltó, además, la importancia de entrenar la **empatía y la asertividad** a la hora de buscar el bienestar emocional de la familia, así como de dedicar 5 minutos al día a practicar *mindfulness* con el objetivo de centrarnos en el presente.

A continuación, se incluyen algunas de las pautas que ha compartido:

- **![Disfrutar en familia](https://colegiozolavillafranca.es/wp-content/uploads/2020/12/Diseño-sin-título-14-300x197.jpg)Comunicación positiva en el hogar: **
  - Focalizar en los que sí podemos hacer: buscando alternativas de ocio, un mayor contacto con la naturaleza…
  - Dar explicaciones claras sobre la situación: recordando las normas de higiene y de salud, explicando por qué se va a ver a determinados familiares o por qué no y qué pautas se van a seguir para ver a los abuelos y personas de riesgo en el caso de que se decida hacerlo.
  - Anticipar y preparar a los niños antes de los eventos, para que sepan cómo van a ser estos días y tengan certezas y no incertidumbres, reduciendo así su nerviosismo.
- **No caer en el exceso de regalos:**
  - Establecer pautas previas con familiares para que prevalezca la calidad del juego sobre la cantidad.
  - Regalar tiempo y experiencias, por ejemplo con actividades manipulativas o cocina creativa, con materiales naturales y con juegos no estructurados.
- **El duelo:** dar espacio a la tristeza y a la pérdida para generar homenajes, agradecimientos y despedidas.
- **Sacar provecho de las nuevas tecnologías** para poder estar cerca de las personas que están lejos o que no podremos ver en estas fechas.
- **Establecer hábitos y rutinas** para las vacaciones aprovechando las horas de sol y con planes deportivos y al aire libre y, según su edad, sacando un tiempo para el estudio.
- **No compensar la falta de socialización con pantallas:**
  - Dar prioridad a las actividades diarias básicas: respetando los horarios diarios para comer y dormir, así como para realizar las obligaciones domésticas, teniendo especial cuidado en no dejarse llevar por el impuso del uso de internet y dispositivos online.
  - Generar acuerdos evitando el enfrentamiento: usando la mediación y una comunicación positiva.
  - Usar pactos familiares en los que se intercambien actividades de otra índole, especialmente deportivas, por ejemplo por bonos de tiempo de juego online.