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title: "5 vitaminas para fortalecer la resiliencia"
description: "La resiliencia es el valor que trabajamos este mes en el Colegio Zola dentro de nuestro programa de inteligencia emocional Para trabajar sobre ella en nuestras aulas nos planteamos las siguientes cues..."
url: https://colegiozolavillafranca.es/inteligencia-emocionalresiliencia/
date: 2017-01-13
modified: 2017-01-13
author: "Grupo Zola"
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categories: ["Inteligencia Emocional"]
tags: ["resiliencia", "valores"]
type: post
lang: es
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# 5 vitaminas para fortalecer la resiliencia

***La resiliencia es el valor que trabajamos este mes en el Colegio Zola dentro de nuestro programa de[ inteligencia emocional](https://es.wikipedia.org/wiki/Inteligencia_emocional)***

**Para trabajar sobre ella en nuestras aulas nos planteamos las siguientes cuestiones:**

1. **Qué es la resiliencia y cómo puede ayudarles a superar dificultades y frustraciones**
2. **Darles claves les ** ayudarán a desarrollar su resiliencia
3. Identificar** situaciones** de su día a día **en las que se frustran,“¿Qué te frustra? ¿Qué vas a hacer para superarlo?” **
4. **Darse cuenta de sus reacciones y consecuencias e impulsarles** **a plantearse un reto concreto para fortalecer su resiliencia: **
5. **Detectar las causas por las que se bloquean **ante una dificultad** y **animarles **a mejorar**

Para desarrollar la resiliencia de tu hijo/a, el primer paso es dar ejemplo, empezar por ti mism@. Te animamos a que identifiques  una dificultad o frustración que puedas estar teniendo en este momento y, pregúntate: *“¿Qué vitaminas ya estás utilizando? ¿Qué vitamina no estás utilizando (o la utilizas pero no siempre) y te podría ayudar a afrontar mejor la situación*? Elige sólo 1 vitamina que quieras reforzar y plantéate una pequeña meta, un pequeño cambio que vayas a hacer.

1. **¿Que es la[ resiliencia?](https://es.wikipedia.org/wiki/Resiliencia_(psicolog%C3%ADa)): **La resiliencia es la capacidad de superar dificultades saliendo fortalecido en el proceso. Las personas con alta capacidad de resiliencia son personas que **aceptan **las adversidades de la vida, las **afrontan** y **transforman el dolor en fuerza** motora** para superarse, aprender, establecer nuevas metas** en sus vidas **y salir fortalecidos** de la experiencia.
2. **¿Cómo puedo gestionar la [frustración](https://es.wikipedia.org/wiki/Frustraci%C3%B3n)?**

- No es malo sentir frustración, lo que puede ser mala es nuestra forma de reaccionar, de comportarnos, cuando nos frustramos:
- Tener reacciones de ira o dejar de intentar alcanzar nuestros objetivos, puede dañar nuestras relaciones y nuestra autoestima.
- Utilizar nuestra resiliencia nos puede ayudar a gestionar la frustración ante las dificultades, para aprender y mejorar, saliendo fortalecidos.

3.**¿Cómo puedo fortalecer nuestra resiliencia?**  Cuando haya una situación en la te sientas frustrado, asegúrate de:

![vitaminas para la resiliencia](https://colegiozolavillafranca.es/wp-content/uploads/2017/01/vitaminas-para-la-resiliencia.jpg)

En definitiva, no podemos elegir las dificultades que nos encontramos en nuestra vida, pero sí podemos elegir la actitud con la que las afrontamos, para aprender y salir fortalecidos de la experiencia.