---
title: "Empatía y atención plena para poder gestionar nuestras emociones con nuestros hij@s"
description: "El pasado día 22 de noviembre en el Colegio Zola Villafranca tuvo lugar taller titulado “Claves para gestionar tus emociones como padres/madre”. Durante el encuentro, llevado a cabo por la experta en..."
url: https://colegiozolavillafranca.es/empatia-atencion-plena-poder-gestionar-nuestras-emociones-hijs/
date: 2016-11-25
modified: 2016-11-25
author: "Grupo Zola"
image: https://colegiozolavillafranca.es/wp-content/uploads/sites/3/2016/11/IMG_1342.jpg
categories: ["Inteligencia Emocional"]
tags: ["carmen garcía de leaniz", "empatía", "Zola Villafranca"]
type: post
lang: es
---

# Empatía y atención plena para poder gestionar nuestras emociones con nuestros hij@s

El pasado día 22 de noviembre en el Colegio Zola Villafranca tuvo lugar taller titulado “Claves para gestionar tus emociones como padres/madre”. Durante el encuentro, llevado a cabo por la experta en Pensamiento Emocional, Carmen García de Leaniz,  se abordó cómo la **empatía y la atención plena nos pueden ayudar a gestionar nuestras emociones al educar a nuestros hijos**, especialmente cuando tienen conductas disruptivas.

En este taller aprendimos que, para poder canalizar nuestras emociones como padres y madres, necesitamos:

**1.- Entrenar nuestra capacidad de calmarnos nosotros primero, estar plenamente en momento presente** (en vez de estar pensando en el futuro o en cosas que ya han pasado y nos preocupan)** y educarles desde nuestra calma interior (en vez de desde el enfado, la frustración o el estrés).** Para desarrollar estas habilidades, estuvimos practicando técnicas de respiración abdominal y comprobamos cómo en menos de 5 minutos, podemos relajarnos y aumentar nuestra capacidad de concentración en el momento presente para responder adecuadamente a las situaciones difíciles en vez de reaccionar de manera inadecuada. También comprendimos que esta capacidad sólo se desarrolla si se entrena a diario, por ejemplo dedicando 5 minutos a relajarnos antes de recoger a nuestros hijos del cole o al llegar a casa del trabajo.

**2.- Cultivar una mirada empática ante las “llamadas de atención”  de nuestros hijos.** Para ello, necesitamos cambiar nuestra interpretación de las malas conductas y en vez de pensar cosas como “lo hace para fastidiarme”, “sólo piensa en sí mismo”, tener pensamientos empáticos como “mi hijo/a está nervioso/a o enfadado/a y necesita mi apoyo y mi cariño para aprender y crecer”. Sólo si somos referentes positivos para nuestros hijos podremos influir en ellos y ayudarles a desarrollar su responsabilidad.

**3.- Conectar con nuestros hijos a través de una escucha respetuosa, sin juzgarles, tratando de comprender** su perspectiva y sus sentimientos, sin infravalorarlos, acogiéndolos con paciencia y cariño. Sólo si nosotros damos ejemplo de flexibilidad y respeto, escuchando la perspectiva de nuestros hijos, entonces lograremos que nuestros hijos se abran a escuchar nuestra perspectiva y puedan ampliar su punto de vista, tomando consciencia del impacto de sus conductas disruptivas. Sólo si se han sentido escuchados estarán dispuestos a abrir su mente y su corazón hacia otra forma de ver y hacer las cosas. Así **podremos educarles afianzando valores y conductas que potenciarán su autoestima y les ayudarán a construir** relaciones basadas en el respeto y la confianza, con nosotros y con su entorno.